腕立て伏せ
次は気空術の腕立て伏せです。
一見、腕立て伏せのように見えますが、内容は完全に異なります。
下腕（げわん：肘から手首までの腕の部分）の力を抜いて行います。
これで肘の使い方を学ぶことができます。
肘の使い方は非常に重要な技術なので、頑張ってコツをつかんでください。
腕立て伏せの方法
(１) 膝をつく。
(２) 手のひらを地面につけて、下腕の力を抜く。
(３) 胸を地面につける。
(４) 肘を地面に押しつけ、体を持ち上げる。
(５) (３)、(４)を繰り返す。
TIPS
この練習で最も大切なことは、下腕を緊張させずに肘を使うことです。
肘で地面に押し込むイメージで挑戦してください。
肘から先は一切力を入れません。
それができれば、一歩、「腕の道具化」に近づいたことになります。
次回はイメージの鍛え方についてお話しします！
お楽しみに！！
