ウォームアップエクササイズ
気空術の練習前、私たちの体と脳は緊張しているため、リラックスする必要があります。
数回にわたって体と脳をリラックスさせる方法をお伝えします。
腕当て
腕当てとは、パートナーの腕に自分の腕を当てる練習です。
（1） パートナーを見つけて、向かい合って立ちます。
（2） 腕をリラックスさせ、右の下腕を相手の右の下腕に打ち付けます。
（3） 左の下腕を相手の左の下腕に打ち付けます。
（4） （2）と（3）を繰り返します。5分間繰り返してください。
TIPS
腕をリラックスできないと、腕を打つ際に痛みを感じます。
しかし、完全にリラックスしていれば痛みは感じません。
パートナーが痛みを感じた場合は、パートナーは緊張しています。
お互いに話し合い、フィードバックを交換してください。お互いにフィードバックを交換することが、スキル向上の一番の方法です。
次回は、気空術での腕立て伏せの練習方法をアップします。
お楽しみに！！
